É penoso ser continuamente engolfado por informações de crise. Também tira um tempo das rotinas diárias, que cada um de nós precisa para se sentir bem mentalmente. Por exemplo, você pode decidir seguir as notícias duas ou três vezes por dia, o resto do tempo pode se concentrar em outras coisas. Se você perceber que notícias ou conversas mais neutras sobre a crise também fazem você se sentir pior, você pode criar equilíbrio limitando seriamente a frequência com que as segue.

Não evite todas as notícias, mas principalmente os debates que geram medo, dificultam o enfrentamento da vida cotidiana em vez de oferecer apoio. Ao acompanhar as notícias uma vez por dia, você já obtém informações suficientes sobre coisas importantes. Seja positivo consigo mesmo e com os outros. Lembre-se de simpatia e gentileza consigo mesmo e com os outros em uma situação difícil.

Não se deve negar que isso é chato e difícil. Você pode praticar a autocompaixão, por exemplo, praticando parar por um momento, ouvindo seus próprios pensamentos e sentimentos e sendo positivo sobre eles. Se sua força for suficiente, ofereça ajuda aos outros nos cuidados com a saúde. Ajudar os outros a desviar a atenção das próprias preocupações e medos e recompensas e fortalece a própria força mental.

Pense em como você pode ajudar: por exemplo, você pode dar seu apoio a várias organizações de arrecadação de fundos de emergência, ser voluntário ou estar presente em seu próprio bairro da melhor maneira possível. Ouvir, levar em conta e fazer coisas cotidianas juntos constituem um importante apoio em situações difíceis.
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