Coisas como renovar sua rotina de sono, praticar exercícios regularmente ou fazer uma atividade relaxante contam como autocuidado. É compreensível que o autocuidado consistente possa ser desafiador para algumas pessoas com depressão, especialmente aquelas com sintomas como baixa energia, fadiga ou falta de motivação. “O mais importante a perceber é que o autocuidado pode ser difícil se você estiver deprimido”, diz Debra Kissen, PhD , psicóloga e CEO e diretora clínica dos Centros de Tratamento de TCC Light on Anxiety em Illinois.
“Será exatamente o oposto do que seu cérebro quer fazer. Então, será útil, mas não será fácil.” A boa notícia: você não precisa reformular completamente sua rotina diária para se cuidar o suficiente, diz o Dr. Kissen. Alguns pequenos atos de autocuidado diários podem fazer uma grande diferença. Como o autocuidado pode ajudar se você tem depressão? O autocuidado pode ajudar você a aprender como abordar e priorizar suas necessidades dos cuidados com a saúde mental e física. Isso é particularmente importante se você sofre de depressão, mas a condição pode, às vezes, fazer com que tarefas como essas pareçam desafiadoras. “A vida exige muita energia, então precisamos manter nosso suprimento de energia para funcionar bem”, diz Kissen. O problema é que muitas pessoas com depressão têm a falta de energia como sintoma.