Conversar com alguém em quem você confia — seja um amigo, um familiar ou
um colega — pode ajudar. Você pode se sentir melhor se conseguir compartilhar
abertamente o que está passando com alguém que se importa com você. Se
você mora em uma área onde as interações presenciais são limitadas, ainda
pode manter contato com seus entes queridos por meio de videochamadas,
ligações telefônicas ou aplicativos de mensagens.
Cuide da sua saúde física. Cuidar da sua saúde física ajuda a melhorar sua
saúde mental e bem-estar. Seja ativo por pelo menos 30 minutos diariamente,
seja correndo, caminhando, praticando ioga, dançando, andando de bicicleta ou
até mesmo cuidando do jardim. Tenha uma alimentação equilibrada e saudável.
Certifique-se de dormir o suficiente.

https://collup.com.br/harmonizacao-facial-bh
Faça atividades que você goste. Procure continuar fazendo as atividades que
você considera significativas e prazerosas, como cozinhar para si mesmo ou
para seus entes queridos, brincar com seu animal de estimação, caminhar no
parque, ler um livro ou assistir a um filme ou série de TV. Ter uma rotina regular
com atividades que te fazem feliz ajudará a manter uma boa saúde mental.
Evite substâncias nocivas – Não use substâncias nocivas como drogas, kava,
álcool ou tabaco para lidar com o que você está sentindo. Embora possam
parecer ajudar a aliviar os sintomas a curto prazo, elas podem piorar a situação
a longo prazo. Essas substâncias também são perigosas e podem colocar você
e as pessoas ao seu redor em risco de doenças ou lesões.