Seus pequenos observam tudo o que você faz, inclusive na hora das refeições. Você pode ser um bom exemplo, buscando alimentos, bebidas e lanches saudáveis e praticando atividades físicas divertidas. Optar por alimentos saudáveis e integrais na mesa é um ótimo exemplo para seu filho. Experimente incluir seus filhos na compra e no preparo dos alimentos.
Eles vão adorar participar da criação de refeições deliciosas e saudáveis para a família. Use as refeições como uma oportunidade de aprendizado – pesquisem juntos os diferentes grupos de alimentos e descubram os nutrientes e vitaminas que nossos corpos precisam. Mantenha uma relação saudável com a comida – Ter uma mentalidade saudável em relação à alimentação é fundamental para uma vida saudável e para a proteção contra doenças como doenças cardíacas, câncer e diabetes.
Você pode ajudar a orientar seu filho pequeno: Ajudá-los a entender se estão fisicamente com fome. Isso os ajudará a entrar em sintonia com as necessidades do próprio corpo. Evite usar a comida como recompensa ou punição. Usar a comida dessa forma pode levar as crianças a desenvolver uma relação prejudicial com ela. Não proibir alimentos específicos. Proibir certos alimentos, como doces, pode fazer com que seu filho os queira ainda mais. Em vez de dizer não a alimentos e bebidas não saudáveis, limite o tamanho das porções e crie expectativas sobre consumi-los com pouca frequência (ou seja, não todos os dias). Converse com seus filhos sobre por que certos alimentos são escolhas melhores do que outros. https://drbrunocarvalhouro.com.br/holep-cirurgia-a-laser/
Por exemplo, se seu filho quiser algo doce, explique por que um alimento integral com açúcares naturais, como uma fruta, é uma escolha melhor do que um alimento processado, como um cereal doce com adição de açúcar. Tente usar recompensas não alimentares por bom comportamento, como uma atividade divertida em família. Você sabia que quanto maior a variedade de experiências alimentares do seu filho, maior a probabilidade de ele continuar comendo uma variedade de alimentos dos cinco grupos alimentares?